[...] Na pewno łatwiej je wykonać. Jedyne co, to mam wrażenie, że przy ponad 40kg na tę chwilę miałabym problem, żeby "podwinąć" miednicę podczas ruchu w hip thrustach. https://youtu.be/B7J1CT_Er0w Ogólnie jakie jest wasze zdanie- lepiej zrobić więcej powtórzeń, ale z mniejszym ciężarem czy na odwrót? A może zależy to od ćwiczenia? Albo kto co woli?
07.09.19 Rano siłownia z mamą, a wieczorem impreza. Powrót do domu o 5 rano, także jak najbardziej udana- nawet nauczyłam się grać w bilarda, więc chyba mogę powiedzieć, że opanowałam nowy sport :-) Garmin sen: 8h 12min kroki: 7 544 rozgrzewka: 10:07min, 104kcal, HR 149 trening: 1:23:19min, 416kcal, HR 117 trening B 10min rozgrzewki na orbitreku [...]
Jakie piękne progresy na treningach ostatnio idą :-) brawo ! Szczególnie za przysiady. Paski mogą być pomocne przy Mc , na pewno będą lepszym wyborem niż haki. Ja często tez robię przechwytem. Czemu to opuszczanie chcesz robić przed brzuchem ? Jeśli chcesz przesunąć to sugerowalabym robić przed ćwiczeniami na bicka i trica. Inaczej już będziesz [...]
[...] najnowsza szczoteczka elektryczna w ofercie. Gdy uczestniczyłam w tym wykładzie w Krakowie, był to model Genius 9000, który już wydawał się mieć wszystkie możliwe bajery, jakie można upchnąć w szczoteczkę do zębów. Ale w tym roku Oral-B wypuściło jeszcze nowszy model- Genius X- i właśnie o niego stałam się bogatsza w tym roku. Dobór słów [...]
[...] %-). Wolę loda niż wódkę %-) A Arni, jak piszesz, zawsze sam ćwiczę, więc różnica ogromna. Jak 20 lat temu ćwiczyłem przez 3 lata jakoś, ze Ś.P. przyjacielem, to pamiętam jakie kurvy leciały na treningu. W piwnicy ćwiczyliśmy i serio było ostro :-)). Wrzucam fotkę sprzed 2 dni, zrobiona popołudniu, na luzie. Wiem, chudo... Ogólnie powiem tak, [...]
[...] gdzie indziej. Bardzo nie lubię takich dni…. Rozgrzewka – bieg 10 min w tempie 11,16km/h. Przysiady ze sztangą na karku – trening z założenia miał mieć te same ciężary, jakie w danych partiach były ostatnio. Czułem, że słaby w ten dzień jestem. Do 4 serii poszło zgodnie z planem, w piątej regres zrobiony konkretny. WL – Podobnie jak w [...]
[...] bardzo bolało. Ogólnie bardzo źle ze mną pod względem redukcji. Pomijam ostatnie 2 weekendy, gdzie czitowałem. Cały miesiąc jakoś mi nie idzie. W podsumowaniu wpiszę jakie mam wnioski. Wrzucam też fotki po wczorajszej siłowni na luzaka. Z jednej strony zaczynam być jakby większy, z drugiej załamany jestem, że jeszcze nie masuję a już [...]
jakie elementy tajskiej metodyki skopiowali? Full kontaktowy nowoczesny sparing sportowy i adekwatne przygotowanie. Wcześniej sobie trenowali 'tradycyjnie'. Jak dostali wpie.r.d.ol zaczęli trenować pod ring. I oczywiscie zmodyfikowana garda i techniki ręczne,ciągła walka,praca na nogach, kolana, low kick wypisz wymaluj z MT, itd. Plus wspomniane [...]
[...] ze skutecznością aikido. Czy aikido zgubiło skuteczność, zakładając, że w ogromnej ilości klubów człowiek nie nauczy się za wiele-a w dodatku nasłucha się propagandy o tym, jakie to mordercze techniki dano mu w posiadanie? Nie pomyli się bardzo ktoś, kto stwierdzi, że tak-a ktoś broniący tezy, że nie, jest w trudnej sytuacji. Jest różnica, [...]
[...] wypowiedzenie. Co do wazenia obciażenia-bez sensu-kazdy cieżar mozna zwazyć jak się chce....szczególnie na zdjeciu filmie.Szkoda czasu... Zreszta ja wszystkim wierze-bo po jakie licho kombinowac-cel jak wiadomo jest inny-nauczyć się czegoś nowego-takiej wiedzy nie znajdziecie w książkach-to trzeba przejść i wypróbować na sobie... Jak jest [...]
[...] niskosłodzony dobrym zamiennikiem dżemu jest masło orzechowe tu masz przepis na kalorycznego i smacznie wygladajacego na ktorego ja soie niestety niemoge pozwolic co do treningu to udalo mi sie pogadac z apokalipsa i doradzil mi pierwsze cw zostawic takie jakie jest a nastepne dwa polaczyc w ss wiec sprawdze jak mi tym systamem bedzie szlo
[...] przepięknych tortów: bezowy, sernikowy, browni, kajmakowy i nie wiem jaki. I ja miałam jedyny nóż, więc tak się nagle stało, że je kroiłam..hmm, jak pachniały:-PP i jakie były smakowite w dotyku, i nakładałam je na podstawiane talerzyki. I słuchałam ochów i achów jakie są pyszne i który lepszy i dlaczego.. I ani okruszki nie zjadłam i [...]
obliques, nie boję się. Koleżanka, która mnie do Was skierowała, kazała Cię słuchać i nie kwękać, to nie ma bata żeby nie było dobrze Plan na jutro: Na 8:00 wybiorę się na siłownię - pogadać i zrobić test pod plan treningu. Do każdego posiłku poza tym po siłowni dorzucę warzywa. Nie wiem czy to jabłko mi jest potrzebne, czy nie. W sumie [...]
dorothy77 Włączyłam dzisiaj na bieżni jakiś program z interwałami, a jeszcze przez pomyłkę zawyżyłam lekutko górne tętno. W efekcie bieżnia osiągnęła tak nierealny dla mnie kąt nachylenia, że cudem nie siadłam sadłem na podłodze Jakie tętno przyjąć do aerobów? Z wyliczeń wychodzi mi 220-33=187 65%z187=122 80%z187=150 Stosować jak wyszło, czy [...]
[...] czy Ciebie się z nicka jakoś odmienia? ), bo lecę z biustu i o dziwo wepchałam się też niedawno w udach w stare portki, natomiast w pasie do zapięcia wciąż mi brakuje jakieś 10 cm Pytanie zatem: jakie jest optimum? W dni siłowe jakaś rozgrzewka i coś po siłowych? Ile minut i na czym? W dni bez siłowego same aeroby? Aeroby interwałowe? Na [...]
[...] Wstałam, umyłam zęby, przemyślałam sprawę i wróciłam do ciepłego łóżeczka. Po minucie znów przemyślałam sprawę i poleciałam z głową pod kran, żeby się obudzić Za to jakie luzy na siłowni <wzdycha_błogo> I jeszcze chciałam ponarzekać, że lewy bark mnie nadal boli. Łyknęłam już wszystkie tabletki i smaruję 2-3 razy dziennie, a tu nic [...]
[...] Wstałam, umyłam zęby, przemyślałam sprawę i wróciłam do ciepłego łóżeczka. Po minucie znów przemyślałam sprawę i poleciałam z głową pod kran, żeby się obudzić Za to jakie luzy na siłowni <wzdycha_błogo> a widzisz, że warto było I jeszcze chciałam ponarzekać, że lewy bark mnie nadal boli. Łyknęłam już wszystkie tabletki i smaruję [...]
[...] czym mniej tłuszczu tym wolniej go spalamy Czemu nagle ci sie zmienił profil hormonalny? A cholera wie co sie dzieje w organizmie u osoby chudnącej co uwalniasz z tłuszczu jakie procesy zaczynaja działać. Poza tym zauwaz ze chudniecie nastepuje skokami spada ci nadmiar w udach i nagle to tez moze sie zmienic i bedziesz w pewnym momencie [...]
[...] boskie. Sobotę uznaję za czitową, bo wyjazdowa i nie umiem jej do końca policzyć. Muffin, piwa, pizzy, ani nic w tym guście nie ruszyłam, ale nie mam pojęcia ile kalorii i jakie BTW wyszło. W ramach ruchu można policzyć co najwyżej 20 minutowy marsz na orientację po ciemku, jak mi wieczorem autobus uciekł %-) plus kręgle ;-) Dzisiaj: [...]
[...] rozpiętki jeżeli chodzi o głębokość, więc 20 kg wystarczy do zastymulowania mięśnia, zwłaszcza jak przytrzymuję na dole. Na wiośle za dużo kg, nie było to równoległe wiosło jakie miałem z tyłu głowy, ale z drugiej strony- taka "oszukana" technika (czyli duży skos) jakoś na mnie działa. Niemniej- była dobra retrakcja i spowolnienie/przytrzymanie, [...]
DT shiruetto
